Perda de peso na gravidez - suave e saudável

Perda de peso na gravidez - suave e saudável

Confiança

Uma vez que seu médico lhe dá tudo claro para começar a trabalhar, perder peso após a gravidez é praticamente o mesmo que perder peso em qualquer outro momento. Faça mais exercícios e coma uma dieta equilibrada e você vai perder peso. Eu faço parecer tão fácil, não?

Muitas mães da primeira vez ficam surpresas em ir para casa e ter o primeiro olhar de bebê no espelho de corpo inteiro. Eu sei que pensei que, uma vez que entreguei meu bebê (todos os 10 lbs dela!), O resto do peso desapareceria. Não tanto, mas na verdade é muito rápido quando você chega em casa. Leia

O fato é que, após o nascimento do seu bebê, mesmo antes de você ser totalmente recuperado, seu corpo começará a se recuperar. Apenas a rotina diária ocupada que você está realizando começará a fazer mudanças positivas no seu tônus ​​muscular.

Eventualmente, no entanto, depois de se instalar em seu novo estilo de vida, você vai querer fazer seus exercícios de aptidão e perda de peso em um nível. Quando chegar esse momento, aqui está um bom conselho para você seguir:

Determinação

1. A maioria das mulheres vê a maior diferença em seus estômagos e, erroneamente, pensa que fazer milhares de crunches é onde devem concentrar seus esforços. Errado. Não existe tal como "redução de pontos". Se você quer sua cintura de volta, você terá que perder peso e isso acontece com uma dieta equilibrada e um plano de exercícios para todo o corpo.

2. Mantenha-se longe da limpeza rápida e dietas de moda. Você é uma mãe e você tem filhos dependendo de você. A última coisa que você precisa é qualquer coisa que faça você se sentir cansado e lento (afinal, você acabou de dar a luz a algo que pode fazer você se sentir cansado e lento, por que adicionar a ele!). Saiba Mais

3. Com crianças pequenas, pode ser um desafio encontrar o tempo para se exercitar. Não se preocupe. Você pode fazer um enorme impacto positivo em seu corpo com exercícios de energia de 15 minutos ao longo do seu dia.

Se você não tem tempo para gastar 30 minutos direto em uma esteira, e quanto a apenas 15 minutos de alguma forma de atividade? Algo tão simples quanto alguns jacks de salto, alguns minutos de roping de salto, ou mesmo tirar a sua mais nova adição para uma caminhada em seu carrinho pode ser tudo o que você precisa.

Você está tentando perder seis quilos-é realmente possível

Você está tentando perder seis quilos-é realmente possível

Praticar exercícios o melhor a fazer

Você está tentando perder 6 quilos? É realmente possível cumprir esse objetivo em uma semana. Há várias estratégias a seguir. Neste artigo, vou mostrar-lhe 6 maneiras de perder 6 libras em apenas uma semana.

Uma coisa que você tem que perceber é que para perder 6 libras em uma semana você deve queimar 3000 mais calorias do que você toma dentro. Isso significa que você tem que queimar cerca de 475 calorias extras por dia. Você pode fazer isso através de dieta ou exercício. Recomendo LER

1.) limpeza da mola. Você tem adiado fazer uma limpeza completa da casa por meses ou mesmo anos. Tentar perder alguns quilos pode motivá-lo a fazer o trabalho duro. Considere que a limpeza intensa da casa queima 575 calorias por hora. Neste ritmo, um pouco mais de 5 horas de limpeza irá permitir que você queime as calorias necessárias. Mas, cuidado para que você não quer compensar por comer mais. Lembre-se, as calorias gastas tem que exceder o montante comido por 3000.

Ir esquiar ótimo exercício

2.) ir esquiar. Esquiar é uma atividade divertida para fazer no inverno. Mas, o que é mais, queima um monte de calorias. Uma pessoa de 165 libras vai queimar mais de 12 calorias por minuto! 4 horas de tempo de esqui real (não incluindo o tempo gasto no elevador ou na cabana de esqui) irá ajudá-lo a perder 6 quilos. Essa é a melhor desculpa que eu já ouvi para um feriado de esqui!

3.) não se sente em sua mesa. Muitos americanos hoje são encadernados. Sentam-se em uma cadeira em uma mesa na frente de um computador para fazer seu trabalho pago. Mas, a maioria das pessoas tem opções. Por exemplo, quando você está fazendo chamadas telefônicas, levante-se. Não somente fará lhe um alto-falante mais persuasivo, você igualmente estará queimando calorias. Em vez de enviar um e-mail, caminhe até o cubículo da pessoa. E não deixe ninguém te impedir de se mexer. Isso queima calorias também. Embora este tipo de estratégias não vai ajudá-lo em uma semana, eles serão eficazes a longo prazo.

Agora que nós discutimos maneiras de perder 6 libras através do exercício, nós olharemos maneiras de perder com reduzir o alimento. SITE

4.) tente a dieta da sopa do repolho. A maioria das pessoas pode perder 6 quilos ou mais em uma semana sobre este menu dieta específica. Você pode ter toda a sopa especial do repolho que você quer cada dia junto com um grupo especificá de alimentos secundários. A sopa de repolho é caldo claro ou suco V8, lotes de repolho, e sua própria escolha de legumes não-amido.